ارجو المساعده الي عنده خبره؟

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

اخوي انا خذت هذا الجدول من منتدى ثاني ...


اليوم الأول
الصباح الباكر: كوب شاي بحليب محلي بسكر(250مل)

الفطور: رغيف خبز أو شريحه توست بالزبدة بيضه مسلوقه كوب عصير برتقال(250)

الغداء:صحن أرز فاصوليا مطهيه باللحم الضاني صحن سلطة صغيره تفاحه

العشاء: جبن أبيض كامل الدسم4قطع(150غم)



اليوم الثاني

الصباح الباكر: كوب شاي بحليب محلي بسكر(250مل)

الفطور:1رغيف خبز أو شريحه توست بالزبده فول مدمس بالزيت والليمون والشطه خياره أو ثمرة طماطم أو فلفل أخضر كوب عصير برتقال

الغداء: صحن معكرونه بالجبن الرومي والصلصه البيضاء(200جم)
دجاج محمر(200جم)
سلطه زبادي بالخيار 2شريحه توست

العشاء: رغيف خبز أو شريحة توست بالزبده 4قطعه جبن سلطة فواكه بالكريمه(200جم)


اليوم الثالث

الصباح الباكر: كوب شاي بحليب محلي بسكر (250مل)

الفطور: 1رغيف او شريحه توست بالزبده بيض أوملت (100جم)(2بيضه)حلاوه(50جم)

الغداء: صحن أرز(200جم)مشاوي تكا(30قطعه)سلطه طحينيه بالبقدونس عنب(12حبه)
العشاء: رغيف خبز أو 2شريحه توست علبة زبادي جيلي أو قطعه شيكولاته


اليوم الرابع

الصباح الباكر: كوب شاي محلي بسكر(250مل)

الفطور: شوربة عدس (صحن صغير)4شريحه توست بالزبده 2قطعه جبن كامل الدسم كوب عصير برتقال(240مل)

الغداء: صحن برياني (200جم) خضروات مشكله باللحم صحن سلطه صغير تفاحه

العشاء:فطيرة بالجبن حجم صغير (عدد2) فطيره باللحم ححجم صغير (عدد2) سلطة فواكه بالكريمه


اليوم الخامس

الصباح الباكر:كوب شاي بحليب محلي بسكر (250مل)

الفطور:صحن صغير حمص مطحون مع زيت الزيتون(4ملعقه)خياره أو ثمرة طماطم أو فلفل أخضر 2شريحة توست بالجبنه عصير جريب فروت

الغداء:شاورمه عربي بطاطس مقليه كوكتيل فواكه صحن سلطه صغير بطيخ (200جم)

العشاء: علبة تونا بالزيت 4 شريحه توست بالجبنه آيس كريم


اليوم السادس
الصباح الباكر: كوب بحليب محلي بسكر (250مل)

الفطور:كورن فليكس مع حليب كوب عصير أناناس أو برتقال

الغداء: سمك مقلي(300جم) 1 رغيف خبز أو 4 شرائح توست بالزبده صحن أرز(200جم) فراوله(10حبات)

العشاء: زبادي بنكهة الفاكهة قطعه شيكولاته 2 شريحه توست بالزبده


اليوم السابع

الصباح الباكر: كوب شاي محلي بسكر (250مل)

الفطور: 4شريحه توست بالزبده 2قطعه جبن 4 شريحه مرتديلا كوب عصير برتقال

الغداء: سبانخ بالسمن واللحم أو صحن بطاطس بالفرن+صدر دجاج أرز برياني صحن سلطة صغيره مشمش(5حبات)

العشاء:بيضه مقليه شوربه خضار(250جم)2شريحه توست بالزبده


و بالتوفيق

مشكوره اختي على الجهد الي سوتيه


الف الف شكر